Tehotenská masáž: uvoľnenie a rozmaznávanie počas tehotenstva

Tehotenská masáž je skvelým obdobím na dobitie energie, uvoľnenie a zmiernenie napätia počas tehotenstva. Ako prebieha a na čo si dávať pozor?

Aj dnes môžeme často počuť mylnú predstavu, že počas tehotenstva sa neodporúča žiadna forma masáže. Našťastie toto tvrdenie v tejto podobe nie je pravdivé! S tehotenskou masážou je možné relaxovať a načerpať novú energiu aj počas tehotenstva.

V článku sa môžete dozvedieť, čo je tehotenská masáž, kedy s ňou začať a čím sa líši od iných foriem masáže. Budeme hovoriť aj o tom, komu sa neodporúča tehotenská masáž a ktoré časti tela by sa nemali masírovať.

Aké pozitívne účinky môžete pocítiť po tehotenskej masáži?

• Zlepšenie nálady.
• Môžete pociťovať analgetické účinky.
• Pomôže vám uvoľniť sa a relaxovať.
• Blahodárne pôsobí na bábätko, ktoré môže byť počas kúry aktívnejšie a následne zaspí v brušku.
• Vďaka miernym močopudným účinkom pomáha v boji proti nadmernému hromadeniu vody v tele.

Tehotenské masážne hmaty pôvodne pochádzajú zo švédskej masáže, v súčasnosti sú však populárne aj orientálne alternatívne formy masáží, ako napríklad thajská alebo yumeiho masáž. Orientálne masáže sú založené skôr na natiahnutí svalov ako na silné tlačenie, a to veľmi dobre vyhovuje potrebám žien počas tehotenstva.

Prečo je dôležitá tehotenská masáž?

Procesy, ktoré prebiehajú počas tehotenstva, spúšťajú v tele veľa zmien. Keď rastúce bruško začne chrbticu ťahať dopredu, zmení sa zaťaženie chrbtových svalov. Telo automaticky kompenzuje zmenené držanie tela, čo však môže spôsobiť preťaženie určitých svalov a ich citlivosť.

Zároveň sa v dôsledku hormonálnych zmien tkanivá mierne uvoľňujú, dochádza k rozšíreniu panvy, ktorá sa prispôsobuje rastúcemu plodu. Voľnejšie šľachy a kĺby ďalej zvyšujú zaťaženie svalov. Časté sú aj bolesti v hornej časti chrbta, svalov ramenného pletenca a bolesti trapézových svalov, ale je to pravdepodobnejšie v dôsledku stresu spôsobeného duševnými procesmi.

Tehotenská masáž dokáže zmierniť fyzické a psychické príznaky, a tým spôsobiť uvoľnenie a osvieženie.

Čo vás čaká počas tehotenskej masáže?

Mnoho žien zaujíma, ako prebieha masáž navrhnutá špeciálne pre nastávajúce mamičky. Ležanie na bruchu je kvôli veľkému brušku problematické a ani sa neodporúča! Preto sa masáž vykonáva buď v sede alebo v ľahu na boku. Pri tejto polohe sa umiestni vankúš pod hlavu a medzi kolená.

Rozdiely je možné nájsť aj v použitých hmatoch a technikách. Mierne silné relaxačné pohyby sa dajú aplikovať na masáž chrbta a krku, respektíve na horné končatiny, je však prísne zakázané spôsobovať bolesť! Bolesť totiž môže mať za následok uvoľnenie hormónu oxytocínu, čo môže mať za následok kontrakcie maternice a tým zvýšiť pravdepodobnosť potratu alebo predčasného pôrodu.

To isté platí aj pre masáž krížov alebo brucha, v tomto období by ste sa im mali vyhnúť!

Zároveň sa môže bez problémov vykonávať jemné hladenie na panvovom dne, spodnej časti chrbtice a stehnách. Masáž chodidiel je možná taktiež iba pomocou hladenia, reflexná liečba sa v tomto prípade nesmie vykonávať!

Masáž dolnej časti nohy môže byť opäť trochu silnejšia, čo môže mať priaznivý diuretický účinok, ak ste náchylná na zadržiavanie vody. Veľmi príjemné je aj jemné rozhýbanie bokov, stehien a lýtok.

Aký olej sa môže počas masáže používať?

Počas tehotenstva je obzvlášť dôležité masírovať iba prírodným olejom. Môže to byť zmes základného oleja a príjemne voňajúceho éterického oleja. Nasledovné oleje nielen uvoľňujú nastávajúcu mamičku, ale majú priaznivý vplyv aj na pokožku. Znižujú tiež pravdepodobnosť vzniku strií:

• Mandľový olej, jojobový olej, hroznový olej alebo dokonca bambucké maslo sú skvelou voľbou ako základové oleje.
• Esenciálne oleje z levanduľového oleja, ruže, ylang-ylangu a santalového dreva sú vynikajúce ako éterické oleje.
• Pracujeme zo značkou BEWIT.

Tehotenská masáž nie je len obyčajná masáž

Túto formu masáže často vykonávajú odborníci, ktorí sa zaoberajú aj inými oblasťami tehotenstva. Takéto masáže môžu vykonávať pôrodné asistentky, duly, ale aj psychológovia so skúsenosťami v odbore. Obrovskou výhodou dobre vyškolených odborníkov, ktorí majú skúsenosti vo viacerých oblastiach je, že po vytvorení si dôvery, sa im môžete zveriť s ďalšími problémami, ktoré sa vyskytnú počas tehotenstva.

V takýchto prípadoch je hodnota kúr neoceniteľná, pretože môžete dostať odpovede na intímne otázky, na ktoré by ste si netrúfli opýtať ani v rámci prípravného kurzu na pôrod. Preto určite stojí za to urobiť si malý prieskum predtým, ako si vyberiete profesionála, ktorý vám pomôže.

Odkedy a dokedy sa môže aplikovať tehotenská masáž?

V našom salóne vykonávame masáže približne od 12. týždňa až do pôrodu.

Je pravda, že v prvom trimestri tehotenstva je plod stále mimoriadne citlivý, takže by sa malo zabrániť silnejším impulzom! V takom prípade sa odporúča jemné prepracovanie krku, rúk a nôh. Najlepšie, čo môžete urobiť, je poradiť sa s ošetrujúcim lekárom.

Ďalšou zaujímavosťou je, že sa pôrodným asistentom odporúča, aby zvládli určité masážne pohyby. Dôvodom je fakt, že počas pôrodu môže špeciálna masáž smerom zhora nadol pomôcť procesu pôrodu a masáž vnútorných stehien môže pôsobiť analgeticky.

Kedy sa tehotenská masáž neodporúča?

Počas rizikového tehotenstva sa neodporúča vykonávať tehotenskú masáž, pretože akékoľvek intenzívnejšie vonkajšie podnety môžu mať negatívny vplyv na plod!

Čomu sa musíte vyhýbať počas tehotenskej masáže?

Okrem iného je zakázaná silnejšia masáž v oblasti pásu, hrudníka a brucha, ako aj reflexné ošetrenie! Tie totiž môžu spôsobiť krvné zrazeniny v bruchu, čo zvyšuje riziko predčasného pôrodu alebo spontánneho potratu.

Obdobie tehotenstva je veľmi krásne a mimoriadne vzrušujúce obdobie. Nie je však vždy ľahké pripraviť sa na príchod dieťaťa a povinnosti, ktoré s ním súvisia. A okrem toho môžu ťažkosti spôsobiť aj zmeny vo vašom tele. Takže sa oplatí opýtať sa pár známych alebo si urobiť malý prieskum, a ak ste našli skutočného profesionála, ktorý sa vám najviac pozdáva, neváhajte: zaslúžite si hýčkanie!

                                                                                                                                                                         www.brendon.sk